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Mejore su sistema digestivo con agua alcalina purificada AOK

health tips to improve your digestive system
Chewing is often underestimated

La masticación a menudo se subestima. pero es crucial para la digestión adecuada. Cuanto más separes la comida en tu boca, menos trabajo tendrás que hacer después. Tu cerebro también necesita algo de tiempo para recibir la señal de que estás lleno. Así que tómese su tiempo y mastique comer el tiempo 20-30 veces antes de tragar.

It’s important that you eat enough fiber- soluble and insoluble- to keep your food moving through your intestines easily

Es importante que consuma suficiente fibra soluble e insoluble para que sus alimentos se muevan a través de sus intestinos fácilmente. La fibra soluble, como las verduras y los granos integrales, absorbe el agua y ayuda a evitar que las heces sean demasiado acuosas. La fibra insoluble ayuda a agregar volumen a las heces. Además, debido a que los alimentos grasos son difíciles de digerir. emparejar tal comida con fibra.

Adding plenty of water to your diet will help digestion by dissolving fats and soluble fiber- this a1lows food to pass through your intestines more easily

Agregar abundante agua a su dieta ayudará a la digestión disolviendo las grasas y la fibra soluble, esto permite que los alimentos pasen a través de sus intestinos con mayor facilidad.

Moving your body- taking walks or jogs

Moviendo su cuerpo - tomando caminatas o trotando. Levantar pesas o hacer yoga: mantiene la comida moviéndose a través de su sistema digestivo. El ejercicio aumenta el flujo de sangre a sus órganos y activa los músculos en el tracto gastrointestinal.

Feelings of stress or anxiety can mess with your digestive system

Los sentimientos de estrés o ansiedad pueden afectar tu sistema digestivo porque tu cerebro y tu sistema digestivo están conectados. El estrés puede provocar problemas digestivos como IBS y úlceras. Pruebe los ejercicios para aliviar el estrés y obtenga más horas de sueño y técnicas de relajación.

The spleen works best with the warmth and dislikes the cold

El bazo funciona mejor con el calor y no le gusta el frío. y nuestras enzimas digestivas requieren calor para descomponer los alimentos adecuadamente. Intenta incorporar sopas. Vegetales o tés cocidos en su dieta.

Probiotics compete for space with bad bacteria

Los probióticos compiten por el espacio con malas bacterias. Promueven la liberación de anticuerpos naturales en el tracto digestivo e incluso pueden atacar directamente a las bacterias no saludables en algunos casos. La investigación ha encontrado que los probióticos pueden aliviar el síndrome del intestino irritable.

Being even a few pounds overweight can cause digestive issues
Tener un sobrepeso de algunas libras puede causar problemas digestivos; por ejemplo, la válvula entre el estómago y el esófago a veces no se cierra por completo, lo que permite que el ácido del estómago vuelva al esófago.

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